건강 비법

챙겨야할 건강비법 10가지 
 
1. 식욕증진비법  
 
보통 봄부터 여름이되면 체질별로 식욕이떨어지거나 몸이 나른해지는 경우가 많다.
이럴 경우엔 각종 유즙,청주,수프,포도주 등을 식전에 조금 섭취하게되면 소화액을 분비케하여 식욕이 증진된다.   
 
2. 생리통이 심할경우  
 
초경후 생리통이 없다가 수년이 지나서 심하게 생리통이 발생했다면 난소와 자궁에 이상이 있을수 있으므로 병원에서 정확한 진단을 받는게 좋다. 
 
만성 생리통일경우 비스테로이드성 소염제가 효과적이고 의사의 처방없이 구입이 가능하다.
비스테로이드 소염제는 통증이 있을경우만 복용하기보다 생리시작 직전을 기점으로 복용하여 하루 8시간 간격으로 꾸준히 복용하는 것이 효능이 있으며
비스테로이드성 소염제는 생리통을 감소시켜주지만 위장에 자극이 생기므로 위장관궤양이 있거나 아스피린등에 반응을 보이는 여성이 사용하는 것은 금물.
하지만 이와같은 비스테로이드 진통소염제는 내성이 생기는 약제가 아니므로 생리기간에 맞추어 적절히 복용하는것이 도움이된다. 
 
생리통에 도움이 되는 동작은 다리와 골반을 열어 고관절과 골반을 자극시키는 나비자세가 좋다.
이 자세는 생리통완화에 도움이 되며 가부좌를 만든 상태로 허리와 가슴을 편뒤 숨을 들이쉬면서 발바닥을 마주붙여 양손으로 발을 최대한 상체쪽으로 끌어 당긴다.
숨을 내쉬면서 천천히 이마가 바닥에 닿도록 상체를 숙여주고 30초간 자세를 유지하도록 한다. 
 
마사지법으로는 온수와 냉수를 준비하고 여기에 두발을 교대로 담구어 혈액순환을 좋게 한뒤 집게발가락과 엄지발가락 사이의 움푹한 곳을 마사지한다.
엉덩이 위의 배골로부터 양쪽으로 3센치가량 바깥을 손바닥으로 쓰다듬다가 가볍게 마사지해주면 통증이 가벼워진다고 한다.   
 
3. 입냄새가 날때  
 
입내는 나도 모르는 사이에 상대방에게 불쾌감을 준다. 입냄새는 호흡기나 위장의 질환이 원인이 된경우 질환을 치료해야 한다.
하지만 혐기성세균에 의한것이라면 간단하다.
혐기성세균은 유산균에 약한것이므로 설탕물로 입안을 헹구거나 요구르트와 같은 것을 섭취하면 입안에 유산균이 증식되기때문에 입내가 감소한다.   
 
4. 칡물은 잦은 음주를 하는사람에게 좋다
 
칡은 열을 다스리는 작물로써 섭취하게되면 체내의 열을 내려준다.
골격이 발달되고 몸에 열이 많은사람은 당황하거나 흥분하면 얼굴로 열이 집중되어 쉽게 달아오르는 사람에게 좋기도하다.
음주 뒤 칡물을 섭취하게되면 주독이 풀리고 갈증이 빠르게 해소된다.
또 스트레스로 인한 어깨근육의 뭉침이나 뻐근할 경우에 섭취하게되면 근육이완등에 효능이 있다.   
 
5. 잦은 스트레스질환엔 도라지물을 섭취하라  
 
컨디션이 저하되면 체내의 기순환이 잘 되지않는다.
이러한 상태가 지속되게되면 화가 많아지게되고 말그대로 심해지면 화병으로 진전되기도 한다.
스트레스는 즉 기가 막히고 뭉쳐있는 상태이다.
도라지는 뭉치고 쌓인 기운을 풀어주고 순환을 도와준다.
자주 컨디션이 저하되고 스트레스로 인하여 힘들어하는 사람에게 잘 말린 도라지를 끓여서 한잔 권해보라.
가래나 기관지로 고생할때도 마시면 효과를 볼수 있다고 한다.   
 
6. 감잎물은 고혈압과 당뇨에 좋다
 
당뇨와 고혈압의 공통점은 혈류의 흐름이 원활치못한 데에 기반을 둔 성인병이라는 것.
혈관에 많은 무리가 가게되는 이러한 질병엔 감잎물이 좋다고 한다.
감잎에 풍부한 타닌성분이 혈관을 튼튼히 해주며.
감잎에는 레몬의 20배에 달하는 비타민c가 함유되어 있고 잘 알려진바와 같이 비타민c는 노폐물을 배출하는 작용을 한다.
감잎물을 섭취하게되면 원활치못한 혈류로 인한 몸속노폐물을 효과적으로 빼낼수 있게되므로 몸이 가벼워지고 혈관건강도 개선된다.   
 
7. 몸이 잘 붓는 여성은 율무물을 마시자
 
몸이 잘 붓는 여성들은 율무를 마셔라.
율무는 성질이 부드러우며 몸속의 습기를 없애는데도 좋다고 한다.
또한 혈액속의 노폐물을 걸러주는 비장기능을 강화시켜주며 꾸준하게 섭취를 하게될경우
노폐물이 잘 걸러져 체외배출되므로 붓는횟수가 줄어들고 부기도 금방 빠지게된다.
질이 좋은 단백질과 무기질이 함유되어 있으므로 건성피부에 보습효과를 높이며 피부에 윤기를 주고 결과적으로 피부미용에 많은도움을 준다   
 
8. 아랫배가 차가우세요 ?  
 
아랫배가 차가운여성은 생강물을 마시면 좋다
40대 여성에게 많이 나타나는 아랫배냉증은 난소의 기능이 떨어지면서 더욱악화된다.
배꼽을 기준으로 주위 체온이 2.5도 이상떨어질때 질환으로 진단하고 몸속의 냉기로 인하여 요통,과민성대장증후군,생리통,생리불순등이 발생할수 있다.
생강은 감기로 인한 오한,발열,가래등에 효능이 있다고 알려져있으나, 파헤쳐보면 여자에게 더욱좋다.
생강을 끓인물을 섭취하게되면 따뜻한 성질이 몸에 퍼지므로 냉증개선에 도움이 된다.
특히 속이 차가워서 소화가 안되는 사람에게 추천한다.
단, 생강은 혈관을 확장시키는 작용을 하므로 위,십이지장궤양,치질 등 출혈되기 쉬운병이 있거나 임산부,고혈압,불면증환자는 피해야 한다.   
 
9. 약은 차와함께 섭취하지말라  
 
약은 차와함께 섭취하면 좋지않다.
차 속에는 타닌이 들어 있어 이 성분이 약의 성분을 방해하는 경우가 생기기도 한다.
특히 철분이 들어있는 빈혈계통의 복용약은 더더욱 주의해야 한다.   
 
10. 쑥은 코가막힐때 쓰면 좋다  
 
감기의 전조증상 코막힘...
이보다 짜증나고 고통스러운 것은 없다.
이럴때는 코를 시원하게 트이게 해주려면 쑥을 가볍게 비벼서 콧구멍에 잠깐 끼우게되면 거짓말같이 코가 뻥 뚫린다.
특히 아이들이 감기증상에 코가막히게되면 호흡곤란까지 일으킬수가 있으니 이 방법을 사용하면 아주좋다.
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