근육이 감소하는 근감소증도 병이되는 이유와 예방 및 치료방법
나이 들수록 신체는 전반적으로 노화하는데, 그중 눈에 띄게 달라지는 것이 있습니다. 바로 근육량이다. 근육량은 시간이 지날수록 급격하게 감소하고, 이를 '근감소증'이라고 합니다. 근육은 대개 30세 전후부터 줄기 시작해 60세 이상에서 약 30%, 80세 이상에서 약 50%가 사라집니다. 주요 원인은 노화로 인해 근육세포가 주는 데다 활동이 부족해지기 때문입니다. 근감소증을 예방하려면 근육을 이루는 단백질을 부족하지 않게 섭취해야 합니다. 늦어도 20~30대부터 웨이트 트레이닝 등의 근력 운동을 꾸준히 하는 것도 필수며, 수영·실내 자전거 타기 등의 유산소 운동이라도 하는 게 좋습니다. 근육량이 줄면 몸의 밸런스가 망가지고, 골반이 틀어지며 디스크가 발생하게 됩니다. 허리를 펴기 힘들어지고 등은 굽어지..
건강한 세상
2018. 4. 26. 23:17
